体内の陰と陽のバランスを確保するための伝統的な中国医学の 8 つの動き
中国医学には、「体内に正義があれば、悪は影響されない」という有名な言葉があります。体内の陰と陽のバランスが取れている場合にのみ、人体に正義が存在します。 。 では、体内の陰と陽のバランスを確保するにはどうすればよいでしょうか? 次の 8 つの側面に注目してください。
天候に適応する 日常生活では、年間を通しての気候の変化に合わせて日常生活を調整する必要があります。 春の生育、夏の生育、秋の収穫、冬の貯蔵という健康維持の原則を守り、日常生活を調整し、規則的に食事をし、時間通りに寝るようにしましょう。 24時間の定期的な内臓の健康維持と合わせて、生活の隅々から自分自身の免疫力を高めていきましょう。
感情の調整：精神状態は人体の内部環境要因であり、内部環境が安定すると、体内の正義が長く維持され、自然に免疫力が向上します。 中国医学が強調する「静寂と無」は、人々が穏やかな心を持ち、何事にも普通であり、何事も気にしないこと、他人や自分自身を困難にさせないこと、不安や緊張などのネガティブな感情の影響を避けることを強調しています。 。
食事管理 多くの人が健康管理について誤解しています。「弱った脾臓と胃を補うには何を食べればよいでしょうか?」 実際、脾臓と胃を調整する最良の方法は、空腹や満腹、偏食のない、バランスの取れた規則的な食事を摂ることです。 いわゆる食事は、陰と陽のバランスに注意を払う必要があります。 食事は調理方法から食材の選択に至るまで細心の注意を払い、季節や節気を考慮し、漢方薬を適宜加えることも必要です。
運動にはさまざまな方法があります。ランニングやスキップが好きな人、ヨガやダンスが好きな女性、ジムに行って器具を練習するのが好きな男性もいます。運動は健康に良いですか? 実際、運動を終えると体が静かに答えを教えてくれて、心も体もリラックスして伸びた気分になり、長く続けることができる運動は健康に良いのです。
古代人は運動道陰と呼んでいますが、八段晋、易進経、呉琴渓、太極拳などはすべて、あらゆる年齢層に適した道陰法です。 自分自身で小さな運動目標を設定し、それを何年も続ければ体は鍛えられ、自然に免疫力も向上します。 中医学の運動の目的は、体型を維持するために体重を減らすことではなく、体と心の幸せなバランスを追求することであることを強調しておく必要があります。 エクササイズのプロセスでは、人間と自然の組み合わせに注意を払います。たとえば、多くのエクササイズは、人生の一日の始まりを象徴する太陽が昇る東に向かって開始する必要があります。 運動中は、呼気（呼吸）と体と心のリラックスに注意を払う必要があります。最も重要なことは、エネルギーと精神を鍛えることです。
足浴とも呼ばれる足浴は、外部洗浄に対応する伝統的な漢方薬と組み合わせることができ、血液循環を促進し、血液の滞りを取り除く効果があり、日常的に使用されています。湿気を取り除き、解毒し、心臓に栄養を与え、心を落ち着かせ、血液循環と新陳代謝を促進し、健康管理の効果を達成します。
お灸は、伝統的な中国医学以外の治療法の 1 つで、さまざまな冷えの悪によって引き起こされる首、肩、腰、脚の痛みの予防と治療によく使用されます。 体の特定のツボにお灸をすると、気と血を調和させ、経絡を調整し、臓器に栄養を与え、免疫力を向上させることができます。 お灸は主に人体の局所的な温刺激に依存しており、局所的な血液循環とリンパ循環を促進します。 お灸や伝統的なお灸の煙によって発生する温度は、人体を刺激して特定のストレス状態を作り出し、人体の潜在能力を刺激して免疫系を活性化し、それによって人間の免疫力を向上させます。
『扁鵲新書』には、「病気でないときは、関元、斉海、明門、中湾に灸をすえることが多い。不老不死にはならないが、百年以上生きることができる」と指摘されている。効果 健康効果があり、自宅で簡単に施術できます。一度に1つのツボを選択し、翌日ツボを変更します。食後に大量の汗をかきます。運動中や入浴後などは直接お灸をすることはお勧めできません。 病気を治療するには、医師の指導の下で行われなければなりません。
セルフマッサージ セルフマッサージも非常に優れた伝統的な中国医学の健康法です。1 日 10 分間、長時間継続して行うと、良い結果が得られます。 。 以下に、内臓の観点から見たいくつかの特別なセルフマッサージ ポイントを紹介します。
① 内関ポイント: 前腕の手のひら側、手首のしわと手のひらの 2 インチ上、曲沢と大林を結ぶ線上にあります。長さ 腱と橈側手根屈筋腱の間。 現代では、狭心症、心筋炎、不整脈、胃炎、ヒステリーなどの治療によく使われています。 ②太渓ツボ：足の内側、内くるぶしとかかとの腱の後ろのくぼみにあり、つまり、足の内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみです。 歯痛、喉の痛み、喘息、気管支炎、手足の冷え、関節炎、リウマチ性疼痛などの予防と治療によく使用されます。 ③足三里点：ふくらはぎの外側、鼻の下3インチのところにあります。 主に消化器疾患、下肢麻痺、精神疾患、外科疾患、疲労などの治療に用いられます。
ふくらはぎの筋肉が豊かなので、痛みを感じたときは呼吸に注意してください。押すとき。 ④合谷点：手の甲、第1中手骨と第2中手骨の間、第2中手骨の橈骨側の中点にあります。 さまざまな痛みの緊急鎮痛に使用できるほか、乗り物酔いや吐き気などの症状の緊急鎮痛にも使用できます。 ⑤関元ポイント：下腹部、前正中線、へその中央から3インチ下にあります。 生殖器系疾患の治療とヘルスケアに適しています。 お灸と組み合わせるとさらに健康効果が高まります。 ⑥中関点：胸骨の下端とへそを結んだ線の中点がこの点です。 この時点で治療できる主な疾患は、腹部膨満、下痢、腹痛、腹鳴、酸性嚥下、嘔吐、便秘、黄疸などの消化器系疾患です。また、一般的な胃の問題、食欲不振、めまいなども治療できます。 、耳鳴り、ニキビ、エネルギー低下、神経衰弱にも非常に効果的です。 マッサージの効果は食後30分がより良くなりますが、吐き気や痛みを避けるために強すぎないように注意してください。
中医学によるコンディショニング 家庭でのコンディショニングに加えて、中医病院に行って専門的なコンディショニング治療を受けることもできます。 一人ひとりの体調に合わせて適切なコンディショニングプランをお選びいただけます。漢方薬の煎じ薬、錠剤、軟膏、顆粒、処方薬食などをご利用いただけます。また、鍼治療、カッピング、アカスリ、理学療法、マッサージなどのグリーン理学療法もご選択いただけます。免疫力を高め、健康な体を維持します。