伝統的な中国医学では、深刻な病気を重症化する前に治療するための「4 つの調整」に重点を置いています。

『黄帝内経』には、「形も心も同じで、百歳まで寿命を全うするのが舟と橋である」とあります。健康の向こう側に到達するために。健康を維持し、病気を治療する鍵は、精神を調整すること、日常生活を調整すること、食事の調整​​を行うことです。

精神を整える

① 欠乏と平静は精神に利益をもたらします。心を整えて健康を維持するには、まず休むことです。これは精神を整え、寿命を延ばすための重要な方法です。心を常に静かで平和に保ち、名声、富、物質的なものに重荷を負わないようにしてください。 『黄帝内経』には、「欲望は目を疲れさせることができず、欲望と悪は心を欺くことができず、愚か者、賢明な者は恥ずべきことをすることができず、彼らは物事を恐れることはありません」と記録されています。精神を内部に保つと腎臓のエッセンスを蓄えることができ、エッセンスが豊富で、内部から5つの内臓に栄養を与え、外部からの悪の侵入を防ぐことができ、体が強くなり、病気が発生しません。 「黄帝の内経」にはこうあります。「無関心と空虚さの中に、真のエネルギーが続き、精神が内に保たれ、病気は決して安全ではないでしょうか？」

② 反省し、自分の心を休めましょう。心。 「思考は気の停滞につながります。」 考えすぎると、気の停滞が生じ、気と血の循環が悪くなり、時間が経つと、気の停滞が火に変わり、エッセンスと血液が失われます。腎臓。反省の効果：反省は心配を軽減し、心に栄養を与え、思考を集中させ、腎臓の本質を維持し、体の生理機能を最高の状態に保ち、気分をリフレッシュし、健康で長生きすることができます。

③長淮とイーシェン：長淮とは感情の安らぎを指します。つまり、7つの感情と6つの欲望が鎮まり、滑らかになり、心の調和と5つの内臓の安定が促進されます。 。 「内経」では、過度の7つの感情は健康に有害であり、「悲しみや悲しみは心臓を鼓動させ、心臓は腎臓の陰の本質の貯蔵と保護に影響を与える」と考えています。感情を和らげる方法には、詩、チェス、書道や絵画、花、木、鳥や魚、美術鑑賞、古美術品の収集、旅行や釣りなどが含まれます。精神的な糧を与え、悩みを取り除き、気質を養い、感情を表現し、健康な精神状態を維持し、健康と長寿を促進します。

呼吸の調整

呼吸の調整（ブレスコントロール）は道教の健康維持の出発点です。

①呼吸を調節する役割。腎臓を保護し、健康を維持するという目的は、呼吸を調整することで達成できます。 「心臓は肺に吐き、肝臓は腎臓に吸い込む。」天地の精は口と鼻から吸い込まれ、肝臓と腎臓に蓄えられ、体内の精を養い補充する効果があります。腎臓。体内の濁ったガスは、心臓と肺の働きによって体外に排出され、濁ったものを吸ったり吐いたりすることによって清い気体と濁った気体の交換が行われ、古いものを吐き出し、新しいものを取り入れます。

②金利の調整方法。健康を維持し、腎臓を保護するという目的を達成するには、2回吸って1回吐く深呼吸法を使用してください。呼吸の調整を心の調整と組み合わせると、効果がさらに高まります。これは「黄帝内経」にあるとおりです。「本質を呼吸し、心を独立して守ります。」現代医学の研究：深呼吸は肺活量を増やすのに役立ちます。呼吸筋の機能を強化し、血中酸素濃度を高め、重要な臓器への酸素供給を改善します。

日常生活を調整する

不適切な日常生活は、伝統的な中国医学における内傷の原因の 1 つです。 『天皇の内典』は、「規則正しい日常生活を送り、むやみに働かないこと」が「心身両面」の心身の健康を保障する重要な要素であると強調している。

①規則正しい生活を送ります。伝統的な中国医学では、不適切な食事と不規則な日常生活が早期老化の主な原因の1つであると考えています。病院を訪れる人の数がピークになるのは、週末、メーデー、国慶節の祝日の後です。この時期の不適切な生活が病気の発症につながる主な要因である可能性があります。

②四季を追う。人間の生命活動は自然の変化と密接に関係しており、人間は自然の変化に適応し、人間の生活リズムを自然の変化と同期させなければなりません。人々の日常生活は、昼と夜の四季の変化に対応し、適切に着飾り、適切な食事をし、適切な生活を送り、動静を保つことによってのみ、健康を維持し、体を丈夫にし、悪霊を避けることができます。健康と長寿の目標を達成します。 『天皇の内経』には、「法は陰陽に基づく」「魔術の数と組み合わせる」「春夏は陽を養い、秋と冬は陰を養う」などの健康管理の原則と方法が記されている。 」など、人々は健康を維持するために四季の変化の法則に従うことが求められています。

③適度に働き、適度に休む。伝統的な中国医学では、過労と休息が病気の原因になると考えています。過労には、肉体的疲労、精神的疲労、過度の家事などが含まれます。病原性の特徴は、第一にガスの消費、第二に身体への損傷です。気の消費：過度の運動により内臓の精が枯渇し、息切れ、怠惰、喘息、発汗、精神疲労、眠気、体重減少などの症状が見られます。損傷形態：長時間にわたる過度な力により、筋肉や骨に負担がかかり、組織が損傷し、時間の経過とともに病気を引き起こします。

食事を調整する

伝統的な中国医学では、適切なタイミングで適切な量を食べ、空腹すぎたり満腹になりすぎたりしないように注意する必要があると主張しています。食品の清潔さに重点を置き、「薬用サプリメントは食品サプリメントほど良くない」というサプリメントの原則を強調し、合理的な食事調整によって薬用サプリメントと同じ効果が得られ、それによって引き起こされる臓器障害を軽減できると主張しています。薬効の過剰摂取を避けることができます。