古代の健康維持の古典『長寿、親族、介護に関する新書』の「栄養補給の 7 つのヒント」

元の時代の鄒玄が書いた『新長寿繁栄本』という本に「七つの養育の秘訣」というものがあります。本当のエネルギーを養うこと、2つ目はセックスを控えて本質を養うこと、3つ目は薄味で血液と気を養うこと、4つ目は内臓の気を養うために体液を飲み込むことです。五つ目は肝臓の気の怒りや刺激を避けること、六つ目は胃の気を養うためによく食べること、そして七つ目はあまり考えずに心臓の気を養うことです。」 。

①気を養うために話す量を減らす 話す量を減らすとは、急いで、早口で、延々とおしゃべりするのを避けることを意味します。鎮気は「義」とも呼ばれ、人体のさまざまな機能活動や病気に抵抗する能力は鎮気と関係しており、人間の生命活動の原動力となります。人が頻繁におしゃべりしたり叫んだりすると、肺のエネルギーが消費され、呼吸器官の正常な機能に影響を及ぼし、その結果、体内の健康なエネルギーが不足し、外敵が弱さを利用してあらゆる種類の病気を引き起こす可能性があります。 。

② 性欲を控えて精を養う 性欲を控えるとは、性交を抑制することです。好色な姿勢にふけったり、性交に自制心を働かなかったりすると、必然的に精液の減少と真のエネルギーの散逸につながり、早死や早老につながる可能性があります。過度の性交は主に人の精を消耗します、そして精は健康の基礎です。本質の喪失は生命の基盤を揺るがすため、健康と長寿を保証するのは困難です。

③包子維は、血液と気を養うもので、野菜、果物、軽い菜食主義の食べ物をより多く食べ、脂肪の多い肉、蒸留酒、辛いもの、脂肪の多い製品を食べることを指します。豊かな食べ物をむさぼり、高級ワインや珍味に酔いしれ、一日中肉や魚をむやみに食べていると、間違いなく健康を害します。肉の摂取量を減らし、貪欲にならないようにし、食べ物を食べすぎないようにし、特に塩分が多すぎないようにしましょう。

④ 喉の体液は内臓を養う 体液とは唾液のことを指し、古代人は体液が人間の体の本質であると信じていました。食事をしないときは、舌を使って口の中をかき混ぜることが多く、体内の水分が口に上がり、唾液腺を通って唾液（体液）に変わり、ゆっくりと飲み込みます。内部の気を養う効果。

⑤肝気を怒らないこと これは、気を調和のとれた状態に保ち、気軽に怒らないようにする必要があります。そうしないと、肝気は上昇し続けます。同時に、血液は気とともに上下するため、肝臓の気は低下し、肝臓に損傷を与える可能性があります。日常生活の些細なことで頻繁に怒ったり、場合によっては激しく暴力をふるったりすると、その怒りは混乱を引き起こし、心の制御を失い、陰と陽のバランスが崩れ、気と血の不調和、経絡の妨害、臓器の機能不全、病気、さらには突然死。

⑥ 美しい食事は胃と気を養う必要があります。 美しい食事とは、食事の構成が合理的に適合している必要があることを意味します。包括的かつ合理的な組み合わせにより、人体はさまざまな生理機能のニーズを満たすためにさまざまな栄養素を摂取できます。日常生活では、穀物、野菜、果物、肉が主な食事であり、栄養バランスの取れた肉と野菜の組み合わせだけが胃気を養うことができます。

⑦考えることを減らして精神を養う これは、暇なときに考えるべきことや心配すべきことがあるはずですが、考えすぎると悲しみや喪失感につながります。人生。日常生活において、私たちは、特に個人的な損得、評判、地位、物質的なお金などについて、深く考えて心配を減らす必要があります。心理的なバランスを失わないように、求めすぎたり、心配しすぎたりしないでください。私たちの健康に影響を与えます。