伝統的な中国医学では、倦怠感や倦怠感には「4 つの」原因があると考えています
現代人は仕事が忙しく、生活のプレッシャーが高く、食事も不規則になり、疲労症状に悩まされる人が多くなります。 通常の状況では、人間の体は疲れており、少し休むと回復することができます。 長い間体がだるく、特に怠けていると感じ、休んだ後もそれが続く場合は、この時点でそれに注意を払い、体に何か問題があるかどうかを検討する必要があります。
専門家によると、多くの人は体が弱くてエネルギーが足りないと感じたとき、栄養失調なのでサプリメントを摂取すべきだと考えていますが、実はこの考えは間違っています。 、魚はすべて 余裕があるのに、疲れを感じる原因は栄養不足ではなく、栄養素の利用や代謝に問題があることが多いです。 伝統的な中国医学の観点から、疲労の原因は一般に、気虚、湿、肝気の停滞、および血虚の4つであると考えられます。
気虚
疲労を引き起こす気虚は、主に脾虚によって引き起こされます。 伝統的な中国医学では、脾臓は食物と水を輸送および変換し、胃に入る食物と水を水と穀物のエッセンスに輸送し、気、血液、体液、体液、精神の栄養原料を提供して内臓、経絡に栄養を与えると信じています。脾臓と胃が弱ると、手足の脱力感やエネルギー不足が起こり、腹部膨満、下痢しやすく、食欲不振、顔色が悪くなります。 女性の場合は、異常帯下や月経不順などの症状が現れることもあります。 単純な脾虚では不定形便の症状が現れますが、流れやすく、粘り気のある便は出ません。
日常生活において、暴食、脂っこい食べ物、不潔な食べ物の食べ過ぎ、不規則な食事、生ものや冷たいものの食べ過ぎなどの食生活は、脾臓と胃に悪影響を及ぼし、脾虚を引き起こします。
したがって、脾臓が虚弱で虚弱な人は、定期的な仕事と休息に注意し、良い生活習慣を身につけ、できるだけ軽食にし、脂肪分、甘味、濃厚な食べ物を減らし、洗練されたものを食べる必要があります。肉を適当に。 同時に、山芋などの脾臓と胃を強化する食品を適度に食べてください。 淮塩は脾臓と胃に栄養を与え、肺に利益を与え、体液の生成を促進する効果があり、中焦の脾臓と胃の損傷を治療し、衰弱を補充し、寒さと熱の悪を取り除き、気と強さを補充し、筋肉を成長させます。そして腎臓の陰に栄養を与えます。 さらに、蓮の実は脾臓に栄養を与える効果もありますが、脾臓欠乏症の人は蓮の種を食べるときに蓮の種を取り除く必要があります。蓮の種の心臓は火を浄化し、比較的冷たいため、次のような症状がある人には適していません。脾臓欠乏。 疲労に加えて集中力の欠如も伴う場合は、コドノプシス・ピロスラまたは高麗人参のスライスをお茶に使用できます。 高麗人参を使用するときは、高麗人参の頭を取り除くように注意してください。
便が粘っこくて流れにくい場合は、脾虚や湿潤の可能性を考慮する必要があります。 疲労に加えて、脾虚や湿気があると、何かに包まれているような重さの感覚を伴うことが多く、舌苔は厚く油っぽくなります。 この場合、脾臓を強化することに加えて、湿気の除去も考慮する必要があります。 食事療法では、生のハトムギと揚げたハトムギを併用すると脾臓を強化し、揚げたハトムギは湿気を取り除きます。
湿気
湿気が多いと、一般的な症状として、めまい、手足の重さや脱力感、十分な睡眠が取れていないように感じるなどの症状が引き起こされることがあります。
『黄帝内経』には「湿気は濁りが重い」とあります。 この特徴によると、一般的に水分が多い人は、なんだか眠い、口の中がベタつく、体が重いなど、心身ともに「重く、濁り、鈍い」傾向にあります。 これらはすべて、体の中で密かに成長している湿気の現れです。
「邪気」としては、脾と胃が最も影響を受けやすい 脾と胃に問題があると、最も多く発生するのが「湿」と言えます。脾臓と胃は互いに影響、原因、結果を分けられません。 先に述べた脾虚は湿を伴い、脾虚により湿が後から来る場合もあり、体内に水分が多すぎると輸送が不十分になります。そして脾臓の変形。
湿気を取り除くには、まず「湿気」がどこから来たのかを区別する必要があります。 湿気の多い気候環境、雨、長時間の水没など、外部から水分が侵入します。これは湿気の外部攻撃です。 多湿の初期の原因が「外湿」の場合、体の痛みやめまいなどが主な症状となります。 外部の湿気に対処するには、湿気の多い環境を変えるようにしてください。 さらに、運動後は時間内に体を乾かすこと、入浴後には時間内に体を乾かすことにも注意し、汗をかいた後はいきなり冷水シャワーを浴びないようにしましょう。
「外湿」とは別の「内湿」もあり、冷たいものの食べ過ぎなどが原因で脾の働きが影響します。 「内臓湿」が原因の場合は、腹部膨満や下痢、食べ物の消化不良などが主な症状となります。 ダイエットでは、小豆麦粥や冬瓜スープなども良いでしょう。
肝気の停滞
伝統的な中国医学では、肝気の停滞は脾臓や胃の働きにも影響を及ぼしやすく、脾臓の働きが抑制され、肝臓の気が不足すると考えられています。体内の気と血の生成が低下し、疲労を引き起こす可能性もあります。 肝臓の気の停滞がある患者さんは、倦怠感に加えて、憂鬱、イライラ、不安や緊張、両方の肋骨の腫れや痛みなどの症状が現れることがあり、女性は月経不順になりやすいです。
肝臓の気の停滞を治療するには、まず肝臓を調節し、次に脾臓に適切に栄養を与える必要があります。 日常の健康管理の観点から、肝臓の気の停滞がある患者は、ヨガやヨガなどの心地よい屋外運動を行うなど、自分が受け入れられる心身をリラックスさせる方法を適切に選択することができます。太極拳はリラックスとストレスの軽減を待ちます。 気分がリラックスして肝気もスムーズになると、症状はある程度緩和されます。
食事療法の観点から、熱の症状があり、怒りやすい場合は、バラを使用することに加えて、バラを水に浸すこともできます。ナツシロギク。 脾臓欠乏症もある場合は、お茶を作るときに生の天日乾燥した高麗人参のスライスまたはコドノプシス・ピロスラのスライスをお茶に加えることもできます。
失血
失血患者は、月経不順、軽い月経、月経困難症を患っている場合が多く、失血による疲労感もあります。 、またはお腹がとても冷たく感じます。 主に失血による疲労には、アンジェリカ、生姜、羊肉のスープを使って気と血液を補充します。 アンゼリカ・シネンシスと生姜は血液に栄養を与え、血液を活性化し、寒さを解消します。一方、羊肉は体を温めてエッセンスを補給し、陽を温め、血液に栄養を与え、寒さを解消します。 ただし、怒りっぽい患者や、喉の痛みや舌の赤みなどの症状のある患者には、この種の温強壮薬食は適していません。