月経は女性の健康の「バロメーター」であり、生殖システムの状態を反映するだけでなく、女性全体の気血陰陽のバランスを体現しています。しかし、多くの女性は月経期間の衛生保健について多くの困惑と誤解を持っています。

月事は盈虧の如く、一月一行に応ずる

明代の医者李時珍は言った：「女性は陰の類であり、血を主とする。その血は上は太陰に応じ、下は海潮に応ずる。月には満ち欠けがあり、海には朝夕がある。月経は一月に一度あり、それと一致する。」女性は28日ごとに月経があり、その周期は月が地球を一周する時間とほぼ一致している。しかし、女性の月経は環境、気候、および感情、食事などの要因の影響を受け、周期、経血量、症状に変化が生じる可能性があり、それによって月経の早期または遅延、月経痛、無月経、不正出血などの疾患が現れることがある。

月経は鏡のように、女性の体内の陰陽バランスの状態を反映することができます。現代医学も、月経異常は内分泌失調や生殖器系疾患などの外的信号であることが多いことを実証しています。したがって、女性の皆さんは、情緒を調節し、生活習慣を慎み、飲食を節制し、陰陽を調和させることを重視すべきであり、さらに月経期間の衛生にも注意を払うべきです。

適切な生理用品を選び正しく使用する

生理期間には生理用ナプキンやタンポンなどの衛生用品が必要ですが、これらの製品は種類が豊富である一方で、品質にはばらつきがあります。女性の生理期間は「血室が開いている」状態であり、子宮は湿熱や寒邪の影響を受けやすいため、粗悪な生理用ナプキンは様々な問題を引き起こします：化学的刺激は粘膜バリアを損傷し、「湿熱毒邪」の体内侵入を誘発します。通気性が悪いと蒸れた環境が形成され、カビや細菌が繁殖して膣炎を引き起こし、逆行感染によって骨盤内炎症のリスクが高まり、不妊や流産の原因となる可能性もあります。細菌数が基準を超えると、膣内の微生物生態バランスが直接崩れ、外邪感染による疾患を引き起こします。

生理用ナプキン:無香料の綿100%が優れている

陰部に直接触れる生理用ナプキンの表層は、通気性を確保し、敏感な部位の摩擦を減らし、アレルギーのリスクを低減するために、綿100％または不織布素材を主とし、化学繊維など敏感な肌を刺激する可能性のある素材は避けるべきです。主な吸収作用を担う内芯は、高分子吸収樹脂材料が最適であり、吸収が速く、逆戻りしにくく、局部を乾燥した状態に保つことができます。

市販されている生理用ナプキンの中には、ヨモギを含むものや、体感が涼しいことを売りにしている製品がありますが、実際には、女性の皆さんにはこのような製品を選ぶことはお勧めしません。ヨモギやミントなどの成分は、膣に対して一定の刺激性を持ち、その微細な生態バランスを乱す可能性があります。また、生理用ナプキンは一枚ずつ使用するため、個別に密封された包装で、汚染されにくいものが適しています。

タンポン:新たな選択肢の正しい使い方

タンポンはその隠蔽性と活動の便利さから、若い女性にますます人気を集めており、主に指で押し込むタイプとチューブ式の二種類に分けられます。前者は比較的価格が手頃ですが、指でタンポンを膣に押し込む必要があるため、使用時には手の衛生に注意し、感染を防ぐことが重要です。後者はチューブを通してタンポンを膣に送り込むため、指とデリケートゾーンとの直接接触を避け、より衛生的です。

経血量に応じて適切な吸収量のタンポンを選ぶ必要があります。挿入時は体をリラックスさせ、快適な姿勢を選び、初めて使用する場合は最小サイズから試すことができます。膣炎の期間中は使用しないでください。

使い捨て下着:利便性とリスクを巧みにバランスさせるべき

生理用ナプキンを適時に交換しない、または寝ている時の姿勢が不適切な場合、経血がズボンを汚し、洗いにくくなる可能性があります。また、生理用ナプキンを固定する役割を果たす下着が十分に洗浄されていない場合、股部分に残ったナプキンの粘着剤が陰部皮膚炎を引き起こす可能性があります。これらの理由から、一部の女性は生理期間中に使い捨ての下着を選ぶ傾向があります。

生理中に使い捨てパンツを使用することは確かに便利ですが、一部の製品には蛍光剤やホルムアルデヒドなどの有害物質が含まれており、アレルギーリスクがあります。通気性のない素材（化学繊維など）は、局部の湿気を増加させ、細菌の繁殖を引き起こす可能性があります。したがって、使い捨てパンツを購入する際は、医療用グレードの基準を満たし、綿100％で蛍光剤無添加の製品を選ぶ必要があります。また、使い捨てパンツは適時交換することも重要です。

専門家が強調する：衛生用品を交換する前後には手を洗い、細菌による汚染を防ぎ、膣内への持ち込みを避ける。

定期的に衛生用品を交換し、生理用ナプキンは2～4時間ごとに、タンポンは4～6時間ごとに交換してください。経血量が多い場合は、より頻繁に交換する必要があります。

衛生产品は乾燥した清潔な場所に置き、便利だからといって湿ったトイレに置かないようにしてください。

「月経の恥」を打破し、認知の誤りを正す

「月経羞恥」は女性の間で広く見られる現象であり、生理用品を購入する際に不透明な袋に入れることを選ぶ女性もいれば、生理用品を取り替える必要があるときには、よく隠し隠しバッグから取り出す。また、経血がズボンを汚したり、座席を汚したりすることを心配して、生理期間中は外出を避けることが多い。月経異常の問題が発生した場合も、家族に助けを求めることはほとんどない。このような不安や緊張の感情は、女性の精神的健康に影響を与えるだけでなく、婦人科疾患の診断と治療を遅らせる可能性もある。

また、生理期間に関連するケアの「誤解」を明確にする必要があります：女性は生理中にシャワーを浴びることができ、外陰部を洗うこともできますが、「三つのしない」原則に従うべきです——冷水を使わない、長時間洗わない、浴槽に浸からないことです。外陰部は1日1～2回の頻度で温水シャワーで洗い流します。アルカリ性の石鹸、洗浄液、または膣洗浄器の使用は避け、酸塩基バランスを破壊しないようにしてください。

生理中でも適度な運動は可能で、八段錦や太極拳、生理中ヨガなどを行い、気血の巡りを促進しましょう。十分な睡眠を確保し、夜更かしによる肝血の消耗を避けるべきです。月経の量、色、質に異常が見られた場合は、速やかに医師の診察を受けてください。