過労と休息はどちらも精神に有害です。仕事と休息の組み合わせのみが健康を維持できます。

仕事と休息は相反するものであり、適度な調整だけが健康に有益です。 『黄帝内経』には、「長く見ると血が痛む、長く寝ると気が痛む、長く座ると肉が痛む、長く立つと骨が痛む」という格言があります。 、長時間歩くと腱が痛む これらは「長時間の立ち仕事」に反する「5つの労働」によって引き起こされる損傷です 「長時間歩く」ことによる過度の疲労は過度の快適さの反対です。 「長時間座る」「長時間寝ている」ことが原因。過度の疲労の危険性はすでにわかっていますが、過度の快適さは身体の健康にも悪影響を及ぼします。漢方医学では、過度の安らぎや気血の滞りは「精気」、つまり生命力を弱めると考えています。したがって、「包朴子」では、「長時間座っていてはならず、疲れるまで横になってもいけない」とも強調されています。

精神的に一生懸命働いた後は、少し休憩してください。疲労を取り除き、肉体的および精神的な強さを回復するこの逸話は、肉体的および精神的健康にも役立ち、より良い仕事にも役立ちます。しかし、余暇を多く楽しみ、仕事を減らしたり、リラックスするのが好きで仕事が嫌いだったりすると、それは消極的なアプローチになります。今日の社会では、人々の生活は大きなプレッシャーにさらされており、労働者の日、国慶節、春節などの比較的長い休暇期間が始まると、日常生活や仕事のペースが非常に速くなります。誰もがこの程度を理解して完全にリラックスすることに失敗するのは簡単です。時間が経つと、エネルギーが不足し、中国医学で言うところの「気」の喪失となり、身体の健康にも影響を及ぼします。休暇後の 2 ～ 3 日で疲れを感じ、気分が高揚せず、職場での作業効率が低下し、さらには原因不明の吐き気、めまい、腸の反応、神経性食欲不振、不安症など、多くの人が人生でこのような経験をしています。 、神経衰弱など; 高齢者は突然の静かな日々に適応するのが難しく、子供たちは安心して次の学習に備えることができません。これは「ポストフェスティバル症候群」の典型的な症状です。この状況は「東医宝鑑」の「気滞」病と似ています。この病気の原因は、「この病気は、あまり運動をせず、よく食べて座って横になっている怠け者に多く、経絡が詰まり、気の停滞が影響している」と書かれています。脾胃の動きが鈍くなり、食欲不振、消化力が低下し、人体の精気の栄養源が失われ、五臓の働きが低下し、精神が鈍くなります。生活が快適すぎたり、リラックスしすぎたりすることは、通常の生活や心身の健康にとってよくないことがわかります。

この状況を防ぐ方法は、否定的な感情を克服し、活動を増やすことです。伝統的な中国医学の本『中国と外国の健康の要点』に記録されている医療記録には、怠惰と衰弱の病気である「怠惰病」に苦しんでいた人が彼にこう言ったことが記載されています。晴れた冬を利用して小石を輸送する必要があります。鍬を担いで、枯れ草を刈り取って、毎日ゆっくり運動して、庭師が上手にやれば、体内の気血が滞らずに活発になるのです」 草むしりをして土を返すだけ。庭で、毎日庭師のように働き続けてください。この種の労働強度は高くありませんが、気と血が体全体に循環するという目的を達成でき、気と血が循環すると、怠惰な病気が治ります。私たちは日常生活でもこの方法から学ぶことができます。休み中や休み明けの休養中に、早歩きやジョギング、ダンス、ストレッチなど、好きなスポーツをしてみましょう。心拍数を上げて汗をかく運動をして、心と体を元気にしましょう。 「動く」ことでその人全体の精神も生き生きとします。さらに、休日には食事に注意し、友人や家族と集まった後は、消化機能に影響を与えるため、適切な活動にも注意する必要があります。脾臓と胃。

仕事と休息は相反するものであり、お互いを補完し合うものであり、働きすぎている場合は「楽」を使ってリラックスすることができ、働きすぎている場合は「働く」を使って調整する必要があります。私たちの毎日のスケジュールにおいて、仕事と休息を組み合わせることで、人々はエネルギーと健康を保つことができます。