『黄帝内経』は女性の生命サイクルを七年ごとの段階に分け、各時期の生理的特徴を箇条書きで列挙しており、そこには一定の養生の意味合いも含まれています。

章勤紹介、中医の古典『黄帝内経』は女性の成長、発育、生殖、老化の生理的変化を七年を一つの節点として論じている。これは古人が婦人科の生理を探求したものであり、数千年の実践検証を経て、現代の中医学婦人科学の理論的基盤となっている。現代社会では女性の平均寿命は伸びているが、「七」を周期とする理論は、依然として現代女性の成長発育及び生殖能力の変化の法則に合致しており、古人の知恵は依然として現代女性の健康管理を正確に指導することができる。

成長発育期は「大切に育てる」べきである

「一七」から「二七」は女性の成長発育期です。

一七女童は「稚陰稚陽」で、気血がまだ充実しておらず、風邪を引きやすく、消化不良になりやすいため、生冷寒涼のものや滋養品を避け、甘いものを過剰に摂取しないようにすべきです。黒豆、クルミ、山芋を食べて腎を補い脾を健やかにすることができます。親は足三里のツボを揉み、背骨を揉んで脾胃を健やかにし、身柱のツボにお灸をして正気を補うことができます。

「二七」天癸至り、思春期に入り、初潮が訪れる。ストレス、夜更かし、生冷の過食により月経不調や生理痛が起こりやすい。運動を多くし、規則正しい生活を心がけ、生理期間の衛生に注意することをお勧めする。生理前にヨモギの葉と黒糖入りの卵を食べて経絡を温め寒気を散らし、三陰交穴と関元穴にお灸をし、太衝穴を揉みほぐす。陰を養い熱を清める必要があり、生冷、辛燥滋膩の食物を避け、夜更かしや不安を避ける。

黄金年代は「調和」を要する

「三七」「四七」の段階にある女性は、身体機能が日増しに成熟し、体が丈夫で健康であり、生殖能力が旺盛です。しかし、この段階は現代女性が深く学び専門性を形成する、あるいは職場に初めて足を踏み入れ、自己成長とキャリア発展を遂げる重要な時期でもあります。各方面からのプレッシャーの影響を受け、不健康な生活習慣の背景から、月経不順や女性生殖器系の炎症はこの段階で多発する疾患であり、これらの要因は女性の卵巣予備能の低下を引き起こすこともあります。

この段階の女性に対しては、身を清く保ち、不潔な性生活や悪い生活習慣を避けることが推奨されます。中医学は天人相応を重視し、人の陰陽運動の転化は昼夜のリズムと一致すると考えています。十分な睡眠は陰を養い気を益する最良の方法であり、22時前に就寝することをお勧めします。この時間はちょうど亥の刻であり、手の少陽三焦経が主るところです。三焦経は元気の昇降出入の通路であり、全身の陰陽気血を調節することができます。亥の刻の後は子の刻であり、この前に就寝することは「合陰」となり、陰血を十分に養うことができます。もし長期間にわたって陰陽が錯乱し失調すると、五臓の気血が逆乱し、衝任が失調し、月経が乱れることになります。

心身の変容期には「心を広く」持つべきです

「五七」から「六七」にかけて、女性は老化退化期に入り、卵巣機能が低下し始め、次第に気血が衰え、顔色が暗くなり、脱毛や白髪が現れ、更年期へと移行していきます。

この段階では、楽観的な心構えを保ち、肝の鬱結を解消し、感情の起伏を避けるべきです。規則正しい生活を心がけ、気血を補い、脾胃を養うことに注意し、無理なダイエットで腎気を損ない、老化を早めないようにしましょう。冬には膏方（漢方の濃縮エキス）を摂取して滋養強壮を図ることができます。太極拳や八段錦などの運動は、特にこの時期の女性に適しています。太衝穴、足三里穴、太渓穴、関元穴などのツボを揉みほぐすことも、肝腎を補養するのに役立ちます。

章勤は注意を促す、現在多くの女性は美を愛し、様々な手段を試して減量やスリム化を図っている。例えば、現在流行している低炭水化物摂取や主食を食べない方法で体重を減らすことなどだ。しかし、このような行為は健康的ではなく、特に40歳を過ぎた女性には適していない。この段階の女性には、多様な種類の五穀雑穀を多く食べ、豆類や乳製品の摂取を保ち、バランスの取れた食事を取ることをお勧めする。

高齢期に入るには「適切な補給」が必要です

七七の後、女性は徐々に老年期に入り、生殖機能が終了します。この段階の女性は更年期症候群を起こしやすく、更年期によく見られる健康上の悩みは、ほてり、発汗、いらだち、不眠、あるいは不安、うつなどの一連の症状、および心血管疾患、骨粗鬆症などが現れます。

この段階では、女性は日常的な健康診断により一層注意を払うべきです。医師の指導のもとで食事の調整を行うことができ、肝腎陰虚の人は百合、枸杞子、スッポンなどを選んで肝腎を補い、陰を養い熱を清めることができます。心脾両虚の人は百合、ナツメ、山薬などを選んで心脾を補養することができます。腎陽虧虚の人は羊肉、クルミの実、ニラなどを適度に多く摂取して腎を補い陽を助けることができます。これに加えて、心理的な調整も非常に重要です。女性が更年期を順調に乗り越えた後は、徐々に老年期に入ります。この時期は脾胃の機能を健やかに保ち、後天の本を守ることに重点を置きます。同時に、骨粗鬆症を早期に予防し、骨折を防ぐこと、心脳血管疾患とアルツハイマー病を予防・治療すること、定期的な健康診断を行い、腫瘍を予防・治療することが必要です。

女性は腎気を根とし、天癸を用い、衝任を枢とする。「女七」のリズムを把握し、現代医学の精密な養生と組み合わせることで、老化を遅らせ、生命の質を高め、あらゆる年齢層の女性が優雅に生命の輝きを放つことができる。