運動後も筋肉痛になった場合の対処方法

運動後の筋肉痛は通常、不適切な運動による過剰な乳酸の蓄積によって引き起こされます。 この症状を効果的に軽減するには、休息、理学療法、薬物療法を組み合わせて使用​​できます。

1. 適切な休息:

高強度の運動の後は、継続的な活動による痛みの悪化を避けるために、筋肉に十分な休息時間を与える必要があります。 休息中、体は蓄積した乳酸を自然に代謝できるため、筋肉の不快感が軽減されます。

2. 理学療法:

筋肉をリラックスさせ、局所的な乳酸の蓄積を減らすために、痛みのある部分を優しくマッサージします。 初期段階では、冷湿布を使用して血液循環を減らし、炎症を制御します。後期には、温湿布を使用して血液循環を促進し、代謝を促進します。

3. 薬物治療:

理学療法で効果的に痛みを軽減できない場合は、医師の指示に従って鎮痛作用の高いイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を使用できます。抗炎症作用があり、筋肉痛の緩和に適しています。 エペリゾン塩酸塩などの筋弛緩薬は、筋肉のけいれんや緊張を軽減することで痛みを軽減します。 三気シャンヤオカプセルなどの血液循環を促進し、瘀血を除去する薬は、血液循環を促進し、乳酸の代謝と排泄を助けることができます。

まとめると、過度の運動によって引き起こされる筋肉痛は、適切な休息、理学療法、薬物治療によって効果的に軽減できます。 日常生活においては、運動計画を適切に立て、過度な運動を避けることが、このような問題を回避する鍵となります。