なぜ手首が捻挫しやすいのか
手首の捻挫は主に準備運動不足、筋力不足、局所的な緊張、過度の体重負荷、古傷などさまざまな要因によって起こりやすくなります。 これらの要因が単独または複合的に作用して、手首関節の靱帯や腱などの軟組織に損傷を与え、捻挫を引き起こします。
1. ウォームアップが不十分である
運動前にウォームアップが不十分な場合、手首の軟部組織が損傷しやすく、局所的な痛みや腫れが生じます。
2. 筋力不足
手首周囲の筋力が低下すると、捻挫や腫れ、屈曲制限などが起こりやすくなります。
3. 局所的な緊張
長時間のタイピングや反復動作など、手首の過度の使用は局所的な緊張を引き起こし、捻挫のリスクを高める可能性があります。
4. 過度の体重がかかる
手首に長時間過度の体重がかかると、耐久限界を超えて捻挫を起こしやすくなります。
5. 古傷
手首には古傷があり、完全に回復していないため、捻挫や痛みを繰り返し、動きが制限される傾向があります。
手首の捻挫後の治療には、冷湿布、投薬、必要に応じて外科的介入が含まれる場合があります。 一般的に使用される薬剤には、炎症を軽減するために使用されるイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬、痛みを軽減するために使用される塩酸トラマドールなどの鎮痛薬、および組織の修復を促進するパンロン キピアンなどの軟組織修復薬が含まれます。 さらに、捻挫の治療には、血液循環を促進し、血液のうっ滞を取り除くパナックスノトジンセン錠などの薬もよく使用されます。
手首の捻挫を予防する鍵は、十分にウォームアップし、筋力を強化し、手首の過度の使用を避け、適切な体重に耐え、古傷を迅速に治療することです。 手首を頻繁に使う必要がある人は、捻挫のリスクを軽減するために手首の保護と運動にもっと注意を払う必要があります。